Opis
Zapraszam serdecznie na warsztaty online – aż 6 tygodniowe. Jeśli:
- masz wrażenie, że cały czas jesteś „w gotowości”, ,,czujności”, ,,napięciu” — dużo robisz, organizujesz, pamiętasz za innych i trudno Ci naprawdę się zatrzymać,
- czujesz przeciążenie bodźcami i informacjami — telefon, praca, dzieci, ludzie, obowiązki, wiadomości i ciągłe „coś” sprawiają, że coraz bardziej potrzebujesz ciszy i przestrzeni,
- zauważasz, że często działasz automatycznie — szybko reagujesz, irytujesz się, zamartwiasz, analizujesz albo podążasz za impulsem, choć później chciałabyś zareagować inaczej. I nieświadomie krzywdzisz siebie lub innych,
- trudno Ci usłyszeć siebie — rozpoznać, czego potrzebujesz, gdzie są Twoje granice, co Ci służy, a co robisz już tylko z przyzwyczajenia, powinności albo oczekiwań innych,
- tęsknisz za większym spokojem i kontaktem ze sobą — chcesz zwolnić, odzyskać wpływ na swoją uwagę i wybory oraz nauczyć się być bardziej obecną w swoim własnym życiu.
Jeśli odnajdujesz siebie choć w jednym z tych zdań lub masz potrzebę rozwoju praktyki, Moc Ciszy może być przestrzenią dla Ciebie.
Moc Ciszy” to 6-tygodniowe warsztaty online dla dorosłych, którzy potrzebują zatrzymania, wyciszenia i powrotu do siebie. To przestrzeń, w której poprzez praktykę uważności, medytację i świadomy kontakt z ciałem będziemy uczyć się łagodniej spotykać z tym, co przynosi codzienność — i odnajdywać w sobie więcej przestrzeni, spokoju, wewnętrznej stabilności i możliwości świadomego wyboru. Podczas warsztatów będziemy pracować nad redukowaniem nadmiaru bodźców oraz rozpoznawaniem własnych zewnętrznych i wewnętrznych „hałasów”. Będziesz rozwijać swoją praktykę uważności, pogłębiać wgląd w emocje, potrzeby, sygnały płynące z ciała oraz własne sposoby reagowania.
Cisza nie oznacza braku dźwięków.
To przestrzeń, w której możesz usłyszeć siebie, zauważyć swoje automatyczne reakcje i świadomie zdecydować, za czym chcesz podążyć.
Podczas sześciu tygodni będziemy pracować nad:
* redukowaniem nadmiaru bodźców i świadomym odzyskiwaniem przestrzeni dla siebie,
* rozpoznawaniem swoich zewnętrznych i wewnętrznych hałasów,
* uczeniem się zatrzymywania, zanim pojawi się automatyczna reakcja,
* rozpoznawaniem własnych schematów, nawyków i automatyzmów,
* zauważeniem impulsów bez konieczności natychmiastowego podążania za nimi,
* rozwijaniem umiejętności powrotu do „tu i teraz”,
* pogłębianiem praktyki uważności i budowaniem regularności,
* rozwijaniem wglądu w swoje emocje, potrzeby i sposoby reagowania,
* odzyskiwaniem poczucia wpływu i odpowiedzialności za własne wybory,
* pozostawaniem przy trudnych emocjach bez natychmiastowej potrzeby ich zmieniania,
* budowaniem większej przestrzeni pomiędzy bodźcem a reakcją,
* rozwijaniem umiejętności świadomego kierowania uwagą,
* zauważeniem tego, co naprawdę Ci służy, a co jedynie pochłania Twoją uwagę i energię,
* rozwijaniem większej łagodności wobec siebie bez rezygnowania ze sprawczości.
Pomiędzy spotkaniami otrzymasz również:
* konkretne zadania i eksperymenty na każdy tydzień, dzięki którym praktyka będzie przenosiła się do codzienności,
* nagrania praktyk do codziennego korzystania, wspierające samodzielną pracę między spotkaniami.
Koszt 399 za pracę przez 6 tygodni.
Warsztat odbywać się będzie w każdą środę od 18.30 do 21.00.
Będzie nagrywany, przygodę rozpoczynamy 7.10. 2026 r.