Witaj w świecie uważności!

Nazywam się Jowita Wowczak i od wielu lat z pasją wspieram ludzi w budowaniu wewnętrznego spokoju i odporności psychicznej w środowisku edukacyjnym, sportowym i medycznym. Pomagam rozwijać umiejętność radzenia sobie z emocjami, myślami i stresem, tak aby codzienne życie było przeżywane w pełnej obecności, świadomie i spokojnie. Jestem nauczycielką uważności i medytacji, współautorką programu Kosmos i Kajo. Uważność w edukacji – trening uważności dla dzieci, autorką programu dla dorosłych Moc Ciszy.

Uważność jest kluczem do świadomego życia — uczy nas bycia tu i teraz, akceptacji emocji i myśli oraz przyjmowania siebie i innych z życzliwością. Zapraszam Cię do odkrywania tej drogi, która przynosi wewnętrzny spokój, szczerość ze sobą i siłę w każdej sytuacji.

Więcej o mnie

Co Cię interesuje?

Uważność dla dorosłych

Uważność dla dzieci

Moje główne obszary działania

Stres

Stres to naturalna reakcja, która pojawia się wskutek zagrożenia lub wyzwania. Jest to zjawisko psychofizjologiczne, które oddziałuje na umysł i emocje. Pokazuje ono, że relacja pomiędzy umysłem i ciałem jest nierozerwalna i bardzo istotna. Nawet 80% stresu, który przeżywamy, generujemy sami poprzez to, jak myślimy o danym problemie, sytuacji, relacji czy osobie. Stres silnie wpływa na nasze zachowanie, tworzenie relacji, samopoczucie w pracy i w domu, pewność siebie i poczucie własnej wartości. Umiejętność zauważania stresu w życiu i sprawne radzenie sobie z nim to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia nas i naszych dzieci. Dzisiejszy świat jest bardzo wymagający – ilość bodźców, rozpraszaczy, zadań i obowiązków może przytłaczać. Jeśli towarzyszą ci trudności ze skupieniem uwagi, pośpiech, napięcie emocjonalne i napięcie w ciele, przytłoczenie, podenerwowanie, drażliwość, niepokój lub choroby autoimmunologiczne, to dobry moment na zainteresowanie się uważnością.

W obszarze pracy ze stresem możemy współpracować poprzez:

Konsultacje indywidualne
Warsztaty
Kursy online

Kontakt ze mną

Przejdź do sklepu

Uważność

Uważność to zaproszenie do teraźniejszości i pełnej obecności w życiu. Poznanie natury swojego umysłu i wewnętrznego świata jest podstawą do zrozumienia siebie i tworzenia swojego życia w świadomy sposób. Bardzo często początkiem naszego złego samopoczucia i niezadowolenia są nasze myśli. To właśnie przyjęta perspektywa, oczekiwania i oceny często prowadzą do stresu, dlatego warto nauczyć się zatrzymania w pędzącym świecie, skupienia uwagi, obserwacji siebie i akceptacji. Uważność wspiera nas w przyjmowaniu oraz przeżywaniu wszystkich emocji i doświadczeń, rozwijaniu samoświadomości, budowaniu wspierającej relacji ze sobą, redukcji stresu i powrocie do zdrowia.

W obszarze pracy z uważnością możemy współpracować poprzez: