Witaj! Fajnie, że jesteś!
Nazywam się Jowita Wowczak. Jestem autorką książek,
e-booków i programów z zakresu samoregulacji, trenerką i konsultantką w obszarze redukcji stresu, nauczycielką uważności i medytacji.
e-booków i programów z zakresu samoregulacji, trenerką i konsultantką w obszarze redukcji stresu, nauczycielką uważności i medytacji.
Od kilkunastu lat z pasją zajmuję się budowaniem wewnętrznego spokoju i równowagi. Kieruję się metaforą: by radzić sobie z falami złości, strachu, należy wcześniej zbudować tamy spokoju
i wewnętrznego wsparcia. W swojej pracy zawodowej pasjonuję
się rolą perspektywy i jej wpływu na zdrowie i poczucie szczęścia
w życiu.
Co Cię interesuje?
Stres
Stres to naturalna reakcja, która pojawia się wskutek zagrożenia lub wyzwania. Jest to zjawisko psychofizjologiczne, które oddziałuje na umysł i emocje. Pokazuje ono, że relacja pomiędzy umysłem i ciałem jest nierozerwalna i bardzo istotna. Nawet 80% stresu, który przeżywamy, generujemy sami poprzez to, jak myślimy o danym problemie, sytuacji, relacji czy osobie. Stres silnie wpływa na nasze zachowanie, tworzenie relacji, samopoczucie w pracy i w domu, pewność siebie i poczucie własnej wartości. Umiejętność zauważania stresu w życiu i sprawne radzenie sobie z nim to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia nas i naszych dzieci. Dzisiejszy świat jest bardzo wymagający – ilość bodźców, rozpraszaczy, zadań i obowiązków może przytłaczać. Jeśli towarzyszą ci trudności ze skupieniem uwagi, pośpiech, napięcie emocjonalne i napięcie w ciele, przytłoczenie, podenerwowanie, drażliwość, niepokój lub choroby autoimmunologiczne, to dobry moment na zainteresowanie się uważnością.
W obszarze pracy ze stresem możemy współpracować poprzez:
-
Warsztaty indywidualne -
Publikacje książkowe
-
E-booki
-
Warsztaty grupowe
Uważność
Uważność to zaproszenie do teraźniejszości i pełnej obecności w życiu. Poznanie natury swojego umysłu i wewnętrznego świata jest podstawą do zrozumienia siebie i tworzenia swojego życia w świadomy sposób. Bardzo często początkiem naszego złego samopoczucia i niezadowolenia są nasze myśli. To właśnie przyjęta perspektywa, oczekiwania i oceny często prowadzą do stresu, dlatego warto nauczyć się zatrzymania w pędzącym świecie, skupienia uwagi, obserwacji siebie i akceptacji. Uważność wspiera nas w przyjmowaniu oraz przeżywaniu wszystkich emocji i doświadczeń, rozwijaniu samoświadomości, budowaniu wspierającej relacji ze sobą, redukcji stresu i powrocie do zdrowia.
To dzięki uważności możemy:
-
Warsztaty indywidualne
-
Publikacje książkowe
-
E-booki
-
Warsztaty grupowe
W obszarze pracy z uważnością możemy współpracować poprzez:
-
Warsztaty indywidualne
-
Publikacje książkowe
-
E-booki
-
Warsztaty grupowe
Wyrusz po spokój serca i umysłu.
