Poznaj moją historię

Problemy zdrowotne, pośpiech, problemy ze skupieniem uwagi oraz przytłaczający stres sprawiły, że zaczęłam poszukiwać innego rozwiązania, niż to co do tej pory znałam. W ten sposób natrafiłam na bogactwo uważności. Zaczęłam praktykować uważność, co stało się kluczowym elementem mojego zdrowienia.

Spokój naprawdę zaczyna się od pierwszego świadomego oddechu.

Od kilkunastu lat jestem nauczycielką uważności i medytacji oraz konsultantką ds. redukcji stresu.

Szkoliłam się u polskich i zagranicznych nauczycieli medytacji i mindfulness, i nieustannie rozwijam swoje zrozumienie uważności, by móc o niej mówić w coraz prostszy i bardziej przystępny sposób.

Na początku mojej kariery byłam nauczycielką w publicznej szkole, gdzie naturalnie w myśl zasady „dzielimy się tym co mamy” zaczęłam wprowadzać ćwiczenia uważności dla dzieci na swoich lekcjach. Z czasem zaczęłam dzielić się tymi praktykami z innymi nauczycielami, często z przedszkoli i szkół z odległych regionów. Jednocześnie pracowałam już w gabinecie, gdzie pomagałam dzieciom w redukcji stresu. Usłyszane historie pełne cierpienia nie pozwoliły mi spokojnie spać. Nie chciałam walczyć, krytykować osób pracujących z dziećmi, ale czułam, że muszę coś zrobić. Razem z Fundacją Kraina Inspiracji zorganizowałam konferencję Dzieci wolne od stresu. Te doświadczenia stały się fundamentem programu „Kosmos i Kajo”, który pomaga dzieciom rozwijać umiejętności radzenia sobie z emocjami, stresem i myślami. Jednocześnie temat uważności dla dzieci zaprasza do świata uważności dorosłych, których spokój, zadowolenie jest fundamentem tworzenia bezpiecznych środowisk rodzinnych i edukacyjnych.

Kontakt ze mną

Czym się zajmuję?

uczę uważności osoby w każdym wieku- dorosłych, nastolatków i dzieci
wspieram dorosłych w rozwijaniu uważności u dzieci i młodzieży (Kosmos i Kajo. Uważności w edukacji, Ekipa Czarnego Jamnika, Spokojnie przez życie – kurs instruktora uważności dla młodzieży)
jestem autorką i współautorką książek dla dzieci i dorosłych:
,,Uważność w edukacji. 101 ćwiczeń wspierających radzenie sobie z emocjami”, ,,Ocalić skrzydła”, ,,Planeta Mądrości”, ,,Planeta Uważności”, ,,Kosmos i Kajo. Kajo i Joka w poszukiwaniu uważności”, „Kosmos i Kajo. Na ratunek emocjom”.
jestem autorką kart uważności
jestem autorką programu dla dorosłych Moc Ciszy
jestem pomysłodawczynią Ogólnopolskiego Tygodnia Uważności w szkole

i przedszkolu
współpracuję z licznymi firmami, organizacjami i fundacjami, które podejmują działania na rzecz redukcji stresu, zdrowia i dobrostanu człowieka
prowadzę warsztaty oparte o uważność, strategie radzenia sobie ze stresem i pracę z ciałem
wspieram indywidualnie dzieci i dorosłych w radzeniu sobie ze stresem
działam na rzecz praw dzieci w polskiej szkole.

Stres, jak i rozproszony umysł potrafią nam wiele zabrać i nasze życie może stracić barwę, smak i głębię. By radzić sobie z falami życia, wcześniej musimy zbudować tamy spokoju. Może to jest dobry czas dla ciebie, by wyruszyć w drogę po spokój serca i umysłu?

Kontakt ze mną

Poznaj ofertę książek i kursów

Artykuły i moja obecność w mediach

Analiza rysunku dziecka. Nie uwierzysz, co mogą oznaczać „bazgroły” – Dzień Dobry TVN
Radio Wrocław, audycja Justyny Kościelnej Jak interpretować wyniki badań i co robić, by na co dzień redukować stres?
Radio Ram, audycja Justyny Kościelnej Półka z książkami – Jowita Wowczak o uważności w edukacji
Radio Ram, audycja Justyny Kościelnej i Joanny Łukaszewskiej Mamy czas: Spokojnie, to tylko stres. Pomoże mindfulness
Jowita Wowczak, Uważność w szkole i przedszkolu, Mindfulness Charaktery, 2023, nr 1, str. 53
Jowita Wowczak, Jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i emocjami?, WF & Opieka Trenerska, 2021, nr 5, str. 5-6.
O książce „Uważność w edukacji” i „Ocalić skrzydła” w podcaście Anny Jankowskiej „Aktywne Czytanie”