Dla dorosłych przygotowałam dwie propozycje: warsztat „Moc Ciszy” oraz „Moment zatrzymania i uważności”.
Dla nauczycieli
Jako nauczyciel tworzysz przestrzeń do rozwoju dla innych. Moc Ciszy pozwoli Ci zbudować równowagę i stabilność emocjonalną. Zadbasz o uważność, która wpływa pozytywnie na twoją codzienną pracę oraz relacje z uczniami. Oto kilka kluczowych powodów, dla których tak ważna jest uważność:
-
pomaga w uzyskaniu pełnej obecności i koncentracji na aktualnym doświadczeniu uczniów, co prowadzi do lepszego zrozumienia ich potrzeb i trudności; -
pozwala na skuteczne zarządzanie stresem, poprawiając zdolność do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami;
-
poprawia koncentrację, umożliwiając skupienie uwagi na bieżącym zadaniu i lepszą jakość pracy;
-
rozwija świadomość swoich myśli i emocji, co pozwala lepiej zrozumieć perspektywę uczniów, a to przekłada się na lepszą komunikację i budowanie pozytywnych relacji.
Uważny nauczyciel buduje klimat bezpieczeństwa i akceptacji. Daje wsparcie i jest inspiracją dla młodych ludzi.
Dla osób z problemami zdrowotnymi
Stres może mieć różnorodny wpływ na zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Choroby związane ze stresem obejmują szereg problemów zdrowotnych i objawów, które często są trudne do zdiagnozowania. Przewlekłe i liczne choroby oraz grube tomy dokumentacji medycznej są często powiązane z brakiem umiejętności radzenia sobie ze stresem, regulowania swoich stanów emocjonalnych i mentalnych. Uważność stwarza możliwość zatrzymania się, spojrzenia z innej perspektywy, wyciszenia monologu wewnętrznego, co daje szansę na uspokojenie układu nerwowego. Gdy od długiego czasu leczenie nie przynosi spodziewanych efektów, warto spojrzeć na zdrowie w ujęciu holistycznym i zatroszczyć się nie tylko o ciało, ale również o umysł i ducha.
Oto kilka chorób, które mogą być powiązane ze stresem:
Oto kilka chorób, które mogą być powiązane ze stresem:
-
choroby serca,
-
choroby układu pokarmowego,
-
problemy z układem immunologicznym, choroby skóry,
-
zaburzenia snu,
-
problemy hormonalne,
-
choroby reumatyczne.
Każdy tydzień to:
-
nagranie z wprowadzeniem teoretycznym,
-
nagranie z praktyką, ćwiczeniami i zadaniami na dany tydzień,
-
workbook z ćwiczeniami.
Kurs Moc Ciszy oferuje:
-
Rozwijanie uważności
-
Naukę ćwiczeń oddechowych
-
Poznanie ćwiczeń z zakresu samoregulacji emocjonalnej
-
Budowanie wglądu
-
Rozwinięcie świadomości siebie w stresie
-
Naukę relaksacji
-
Budowę łagodnej i pełnej akceptacji postawy w stosunku do siebie.
„Moment zatrzymania i uważności” to warsztat dedykowany osobom, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z uważnością. Poprzez proste, codzienne czynności,
jak picie herbaty i jedzenie, uczestnicy uczą się, jak w pełni doświadczyć chwili obecnej, rozwijać świadomość zmysłów oraz budować głębsze połączenie z własnym ciałem i emocjami.
Dla kogo jest ten kurs?
Warsztat jest skierowany do każdego, kto chce zatrzymać się na chwilę w biegu codziennego życia, odetchnąć i zyskać większą kontrolę nad stresem oraz reakcjami emocjonalnymi. To doskonały wybór jako forma integracji dla firm, organizacji, szkół czy grup przyjaciół. Dzięki uważnemu piciu herbaty i jedzeniu, uczestnicy mogą wspólnie odkrywać, jak małe gesty mogą prowadzić do głębokiej zmiany w sposobie postrzegania siebie i otaczającego świata.
Dlaczego warto?
-
Rozwijanie uważności poprzez codzienne czynności.
-
Nauka prostych technik, które można wprowadzić w życie już po warsztacie.
-
Budowanie więzi w grupie przez wspólne doświadczenie chwili obecnej.
-
Redukcja stresu i napięcia dzięki prostym ćwiczeniom opartym na obecności.
